2 treningi po sobie

[...] Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout Bardzo dobry stak. Wart swojej ceny. Niesamowicie przyjemne treningi, duża pompa, dużo energii, szybka i spora progresja siły (szczególnie w tygodniach 2-5). Smakować przestał mi już w drugim tygodniu, ale jest spokojnie do wypicia. [...]

Zazwyczaj jesli mi cos wypada to przekladam treningi, ale przy tym planie jest nieco innaczej, 3 tyg temu lapy tak lekko zrobilem, 2 tyg temu byla wigilia i tez nie cwiczylem, tydzien temu natomiast sylwester...jesli bym zrobil kompletny trening lap przesuniety w niedzielę, a nie w sobotę jak powinno byc, to w poniedzialek mam ciezki trening klaty [...]

[...] jest dla mnie nużące, stąd moja niechęć i brak mobilizacji %-) jednak zdaję sobie sprawę, że jest to potrzebne i należy zadbać o to w pierwszej kolejności, a na ciężkie treningi zdecydowanie nie czas. Z tego względu, że czuję się dobrze, chciałabym przeznaczyć czas połogu na przygotowanie ciała do większego wysiłku - na razie zadyszka jest [...]

[...] serie po 15 powt.. I tyle.. Dieta : Cholera nie pamietam ;/.. Suplementacja : rano joint, man up,crea,magnez,witaminy, lcytyna itp itd.. 2x białko Podsumowanie : Jak widać treningi troszkę na pół gwizdka, źle się czułem bo od 2 w nocy piłem .. Potem wieczorem znowu kolejny wypad i znow %.. Ale będzie na ten rok zabawy, pare razy sobie [...]

GRU1979 Jeśli chodzi o treningi to nie bardzo mogłem, ale teraz kiedy palec powoli wraca do użytkowania nie przeszkadza zbytnio na siłce. Także wróciłem bodajże 7.01.2011 po ok. 4 miesiącach przerwy spowodowanej tą właśnie kontuzją. Mam nadzieje w przyszłości unikać takich incydentów... pzdr ------------------------------------------------ [...]

[...] sztangielką. Atmosfera na "mojej" siłowni jest bardzo miła. Wszyscy uśmiechnięci i pomocni. No nie mogę taka sielanka - a ja się obawiałam Zamieniłam sobie treningi, bo bardzo chciałam powyciskać sztangę - w końcu Puma to zasygnalizował. Jak na razie to bez rewelacji 20kg x 4 . Postęp jest ale nie mam czym się cieszyć. Ogólnie [...]

Wysłana - 12 październik 2008 21:14 -------------------------------------------------------------------------------- Potrzebuję paru wskazówek odnośnie posiłków. Na wstępie: 1) Dieta jest ułożona, ale w okresie wrzesień-październik nie była trzymana. 2) Plan treningowy jest, a raczej był, bo muszę go trochę pozmieniać (z 5 treningów na [...]

[...] chłopaków przychodzących do siłowni wykonujących parę serii bez entuzjazmu, a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu przez kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz [...]

[...] odczuwać dopiero po paru (2-3) tygodniach. Do wyżej wymienionych supli dorzuciłem też tą kreatynę i naprawdę czuje się jak młody bóg. Co więcej- mam teraz tyle energii, że treningi 2x w tygodniu zaczęły mi nie wystarczać, wciąż czułem Power. Dorzuciłem do tego jeszcze 2 dni siłowni ;-) ]Jestem od Ciebie prawie 10 lat starszy. Na treningach daję [...]

[...] - oznacza, że 3 sek. siadam, siedzę sekund 0, 3 sek. wstaje? 2. ilość serii - to serie właściwe, nie uwzględniają rozgrzewkowych? 3. a, b - to serie łączone? 4. jak te treningi rozłożyć w tygodniu? mają być 4 w ciągu tygodnia, czy cały czas na zmianę DT/DNT? podział jest na góra/dół, więc chyba dwa razy pod rząd też może być? 5. policzyłam, [...]

[...] sie nimi jakos aktywniej pracowac, ze gubie rytm, tak jakby mi to przeszkadało.... Treningi uzupełniające... no trenuje triathlon, takze jedze, biegam, robie siłę, i te treningi sa juz takie nawet profesjonalne, ukladane przez trenera, ktory zgodzil mi sie pomoc w tej kwestii, ale na plywaniu niestety sie nie zna... trenuje naprawde duzo (2 [...]

[...] do 5sX5powt. Na kolejnych treningach w ramach dodawaj do serii powtórzeń aż dojdziesz do 5sx20-30powt.Po dojściu do tej wartości moim zdaniem będziesz gotowy na pierwsze treningi ze sztangą.Tak samo jak z pompaki zrób z przysiadami z masą ciała i dojdź to wartości 5sx30-40powtórzeń i również przy przysiadach rób zatrzymania w dolnej i górnej [...]

Ponieważ mam mało czasu do kolejnego startu , tym razem na Mistrzostwach Europy WPA w Pabianicach....to treningi rozpocząłem już dzisiaj , po dwu dniowej przerwie od startu :-)) Główny cel to wygrać swoją kategorię a jeśli się uda to spróbować pobić Rekord Świata kat.125kg Masters 50-54 lata .... Aktualnie jest 215kg , mam nadzieję że zwiększenie [...]

[...] x 2 180kg x 2 200kg x 1 trochę ciężko ale weszło Ciężar dobrany idealnie , cieszy mnie to bo zawsze po przerwie mam problem z dobraniem kilogramów na styk i tracę pierwsze treningi .Następnym razem dokładam 2 serie na 180kg . Klatka wyciskanie w wąskim chwycie , łokcie na zewnątrz 120kg x 8 x 4 serie Triceps w leżeniu uginanie ramion z [...]

[...] byly problemy teraz nie licze,trzymam jakies tam zasady jakie sobie zalozylem i szlo (do tej pory) btw - jest juz piatek - i co mnie dziwi,cale 5 dni wytrzymalem bez lodow,chrupek i innych smieci ale wiem ze jutro odbije sobie za caly tydzien 8-) ale jeszcze 2 najgorsze treningi dzis i jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-11 19:56:14

[...] hardkor na nogi part. II, zero aero Kolejny zabójczy plan. Tu wypadło kilka DT na przełomie maja i czerwca z powodu szkoły. Potem przyszły wakacje i zaczęły się najlepsze treningi. Właśnie wtedy ćwiczenia sprawiały mi największą radość, z rozkazu Szefowej dowaliłam też do michy. W ciągu tych dwóch miesięcy ogarnęłam o co w tym tak naprawdę [...]

[...] A prawda taka, że najlepszy rozwój odnotowuję dopiero wtedy, gdy trzymam się grzecznie założeń. Nie mam problemów z utrzymaniem niskiej intensywności treningu. Czasem biegnę w towarzystwie - to 2-3 godziny mam przegadane, czasem sama - wtedy myśli się o "d...e Maryni" A lawę w żyłach zachowaj sobie na treningi jakościowe, np. na ten BNP ;)

Jestem mentalną cipką. g**** zawsze wypływa. Dzisiaj do michy wpadło dodatkowo: -rano: bułka z ziarnami (70g) serek wiejski (200g) i szynka z indyka (60g) -przed treningiem 300g krówek Nie ma tutaj miejsca na pisanie, że nic się nie stało. Stało się bardzo dużo-znowu straciłem kontrolę nad samym sobą. Rozważałem puszczenie pawia po krówkach, ale [...]

[...] naukę to je robić. Tak średnio tu czułam brzuch, więc muszę popracować nad wykonaniem. Z treningu jestem zadowolona, miałam dużo siły. Jednak bardzo istotne jest bym robiła treningi przed fitnessami a nie po. Już mi to kiedyś Ruda pisała, ale ostatnio nie miałam wyjścia z braku czasu. Wrzucam film z rozpiętkami, będę wdzięczna za podpowiedź co [...]

[...] ciężaru "C" musisz dobrać z rozwagą i realnie oceniając swoje możliwości. A jak już dobierzesz, przemyślisz, skorygujesz to - na wszelki wypadek - dołóż z 5 kg ;-) Kolejne treningi: Tydzień 1: C Tydzień 2: C + 1 Tydzień 3: C + 2 Tydzień 4: C Tydzień 5: C + 4 Tydzień 6: C + 2 Tydzień 7: C + 3 Tydzień 8: C + 4 Tydzień 9: C + 2 Tydzień 10: C + 6 [...]